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29 de fevereiro, 2024

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Os maiores benefícios da erva cidreira para a saúde

chá de erva cidreira

A erva cidreira, cientificamente conhecida como Melissa officinalis, é uma planta que pertence à família das Lamiaceae, a mesma do hortelã e do alecrim. 

Originária do sul da Europa, essa planta tem sido usada desde a antiguidade devido às suas propriedades medicinais e seus benefícios para a saúde. Aqui, apresentamos uma lista dos maiores benefícios que a erva-cidreira pode proporcionar ao nosso corpo.

Quais são os benefícios da erva cidreira?

Efeito Calmante

Um dos usos mais reconhecidos da erva-cidreira é o seu poder calmante. Ela ajuda a relaxar, reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Isso se deve à presença de um composto chamado ácido rosmarínico, que tem propriedades ansiolíticas.

Melhora do Sono

Devido ao seu efeito relaxante, a erva-cidreira tem sido tradicionalmente usada para tratar insônias e melhorar a qualidade do sono. Uma infusão ou chá de erva-cidreira antes de dormir pode ser uma excelente forma natural de induzir o sono.

Alívio de Dores de Cabeça

As propriedades analgésicas da erva-cidreira ajudam a aliviar dores de cabeça e migrâneas. Sua ação anti-inflamatória e relaxante também contribui para este benefício.

Saúde Digestiva

A erva-cidreira pode ajudar a aliviar distúrbios digestivos, como indigestão, flatulência e inchaço. Além disso, ela estimula a função hepática e a bile, auxiliando na digestão de gorduras.

Propriedades Antioxidantes

A planta contém potentes antioxidantes que protegem as células contra os danos dos radicais livres. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e a combater doenças crônicas.

Proteção Cardiovascular

Estudos sugerem que a erva-cidreira pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL), proporcionando proteção ao coração e ao sistema circulatório.

Propriedades Antivirais

A erva-cidreira possui compostos que têm atividade antiviral, particularmente contra vírus do herpes. Ela pode ajudar a reduzir a frequência e a severidade dos surtos em pessoas com herpes labial.

Redução de Espasmos Musculares

O consumo regular de erva-cidreira pode ajudar na redução de espasmos musculares, sendo uma opção natural para aliviar cãibras e dores musculares.

Saúde Cognitiva

Algumas pesquisas indicam que a erva-cidreira pode melhorar a função cognitiva e reduzir os sintomas de Alzheimer, embora mais estudos sejam necessários para confirmar essa ação.

erva cidreira

Imagem via Poder dos Chás.

Dada a vasta gama de benefícios da erva-cidreira para a saúde, muitas pessoas podem estar interessadas em incorporar esta planta milagrosa na sua rotina diária. Aqui estão algumas sugestões para aproveitar ao máximo os benefícios da erva-cidreira:

O que pode ser feito com erva cidreira?

Chá de Erva-Cidreira

Um dos métodos mais populares e fáceis de consumir erva-cidreira é fazendo chá. Ferva água e despeje sobre as folhas frescas ou secas da planta. Deixe em infusão por cerca de 5-10 minutos. Adoce a gosto, se desejar.

Óleo Essencial de Erva-Cidreira

A erva-cidreira é também disponível na forma de óleo essencial. Este óleo pode ser usado topicamente para aliviar dores ou inflamações. Também pode ser adicionado a um difusor para inalação, promovendo um ambiente calmo e relaxante.

Culinária

Além do chá, a erva-cidreira pode ser adicionada a várias receitas para realçar o sabor. Ela combina bem com frutas cítricas, frango, e é amplamente usada em sobremesas.

Suplementos

Para aqueles que desejam uma dosagem mais concentrada, existem suplementos de erva-cidreira disponíveis em forma de cápsula ou tintura. No entanto, consulte sempre um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos.

Banho Relaxante

Adicione algumas gotas de óleo essencial de erva-cidreira à sua banheira para um banho relaxante. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e relaxar os músculos.

Cuidados com a Pele

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, a erva-cidreira pode ser incorporada em cremes e loções para cuidados com a pele, ajudando a acalmar irritações e vermelhidões.

Produtos de Limpeza Naturais

A natureza antimicrobiana da erva-cidreira faz dela uma ótima adição a produtos de limpeza caseiros, proporcionando um aroma fresco e ajudando a eliminar germes.

Nota: Lembre-se de sempre fazer um teste de patch na pele ao usar um novo produto, seja ele natural ou não, para garantir que não ocorram reações alérgicas.

Ao adotar a erva-cidreira em sua rotina diária, você não apenas se beneficiará de suas propriedades terapêuticas, mas também desfrutará do seu aroma refrescante e sabor agradável. A natureza nos presenteou com esta planta maravilhosa, e cabe a nós aproveitar seus muitos benefícios.

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Redação Freud Online

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